* Taller presentado en el X Congreso de la Federación Española de Psicología del deporte, Málaga 2005.
ABSTRAC
Los psicólogos del deporte en la actualidad cuentan ya con una gran cantidad de alternativas para diseñar programas de entrenamiento y estimulación mental para los deportistas. El uso de los avances tecnológicos sobre todos los relacionados con la electrónica y la computación permiten ofrecer hoy en día una mayor calidad y sobre todo un mayor control para lograr los perfiles ideales de rendimiento. El entrenamiento del estado psicológico del deportista en situaciones de laboratorio representa una amplia ventaja tanto para el alto rendimiento como para las etapas de aprendizaje deportivo.
Habilidades como el autocontrol emocional, la detención de pensamientos, la concentración de la atención, el control del estrés y la ansiedad, la regulación de la activación y la transferencia de aprendizajes al contexto deportivo entre otras, pueden ser evaluadas con mayor precisión e incrementadas a través de metodologías con menor duración y un mayor atractivo para el deportista.
Desde hace tiempo los psicólogos del deporte han dejado de ser ya una amenaza para los deportistas y los entrenadores. La idea de acudir con gusto a las sesiones de entrenamiento mental no es ya tan lejana, la creatividad de los profesionales de esta ciencia, los notables avances en materia aplicada a los contextos de entrenamiento y competencia y los avances tecnológicos han beneficiado en gran medida el aumento en la calidad del trabajo que se oferta hoy en día.
Los modelos de entrenamiento actuales acentúan en los deportistas la diversidad de contextos de entrenamiento como una clara apuesta de la consecución de la forma deportiva óptima. Es decir, hoy en día los profesionales del deporte han entendido y se han abierto a la posibilidad de que la preparación de un deportista no puede ofrecerse desde un único contexto como lo sería la cancha para el fútbol, la duela para el baloncesto, la alberca para la natación, etc.
De esta manera los mismos deportistas experimentan ya sesiones de entrenamiento que se desarrollan en contextos ajenos a los de su deporte pero que permiten obtener en la mayoría de las ocasiones una alta especificidad que permite mejorar ciertas cualidades condicionales superiores a las que incluso se podrían obtener en el propio contexto de entrenamiento y competencia.
En esta tendencia es posible insertar la idea de los laboratorios de psicología del deporte no como espacios que sustituyan el trabajo de campo del psicólogo del deporte, sino como espacios complementarios que nos permitan en determinados casos alcanzar altos niveles de determinadas habilidades del estado psicológico que difícilmente se podrían alcanzar a través de la estimulación o el control directo en el campo de entrenamiento.
Buscamos así, que un laboratorio de psicología del deporte sea un espacio reconocido por el propio deportista para conocer, entender e incluso manipular el funcionamiento de su estado psicológico, lo que representaría hoy en día una enorme ventaja para cualquier proyecto deportivo.
Así buscamos ampliar los campos de acción de los laboratorios de psicología del deporte que tradicionalmente se han utilizado para la investigación y la evaluación del deportista, actividades que sin duda deberán seguir realizándose ya que los aportes en materia artículos científicos y los reportes que describen funciones del estado psicológico han representado a lo largo del desarrollo de esta ciencia dos de los pilares fundamentales que han permitido su consolidación en el ámbito del deporte.
1 ¿Cómo construir un laboratorio de Psicología del deporte orientado al entrenamiento del estado psicológico?
Uno de los aspectos fundamentales de un Laboratorio es la ubicación física y las características del espacio destinado para este fin, su correcta ubicación en realidad representa un punto clave para el éxito de este tipo de proyectos. Los aspectos que se sugieren tomar en cuenta en este punto son:
Que el espacio tenga aislamiento de ruidos
Que el lugar tenga un fácil acceso para el deportista en dirección de su lugar de entrenamiento.
Que el lugar tenga una excelente ventilación y sistema de clima artificial tanto para frio y calor.
Que el lugar cuente con varias conexiones para electricidad.
Que el lugar cuente con distintos interruptores de luz, de tal forma que se pueda manipula la luz de la derecha, del centro y de la parte izquierda del lugar.
Que el lugar tenga un piso duro que permita la libertad de movimientos sin molestar a los pisos de abajo en caso de ser un segundo piso.
Otro aspecto fundamental es la utilización de la tecnología, aspecto que además de permitir ofrecer metodologías de entrenamiento metal más atractivas para el deportista también beneficia el poder alcanzar en menor tiempo y mejor forma las habilidades que se entrenan.
Un laboratorio de Psicología del deporte en la actualidad puede optar por una gran cantidad de aparatos electrónicos y de ordenador que existen en el mercado, por ejemplo los tradicionales sistemas de retroalimentación biológica para los cuales existen ya programas diseñados para deportes específicos como el beisbol, el fútbol, el basquetbol, la natación y el golf.
Además en la actualidad se empiezan ya a utilizar de manera más común los aparatos de neuroretroalimentación que permiten entender y controlar de manera más completa a través de las ondas cerebrales variables como el estrés, la ansiedad, la influencia de los pensamientos, la activación y la visualización entre otras.
Estos y otros equipos que se denominan como portátiles y que permiten el monitoreo del estado psicológico del deportista tanto en situaciones de reposo como en situaciones de entrenamiento son las opciones que tienen los psicólogos del deporte para construir un laboratorio.
A continuación hacemos una sugerencia sobre un equipo básico para diseñar un laboratorio de Psicología del deporte que tendría en el mercado actual (2005) un costo aproximado de 800 dólares americanos, inversión que es rentable para la mayoría de los clubes de alto rendimiento o incluso para los profesionales de la Psicología del deporte, ya que esta inversión permitiría utilizar este equipo para cualquier deportista independientemente de su disciplina y tiene una vida funcional antes de reparación de aparatos de 4 o 5 años aproximadamente con un uso continuo.
Esta propuesta busca beneficiar el acceso de los profesionales al diseño y construcción de laboratorios, sin embargo cabe resaltar que existen en el mercado actual herramientas de mayor alcance, lo que no demerita la utilidad y lo productivo que podría resultar para un profesional de la psicología del deporte contar con este equipo básico.
2.- Aparatos Electrónicos para conformar un laboratorio de Psicología del deporte
El equipo sugerido es pequeño, todo cabría en una maleta de tamaño personal lo que nos permite utilizarlo en el laboratorio o incluso llevarlo al terreno de juego con el apoyo de un ordenador portátil.
a) Freeze Framer
Es un aparato que funciona por medio de laser y sirve para monitorear el volumen sanguíneo, una variable de amplia influencia en la relación del estado emocional y el sistema nervioso.
Descripción
Funciona a través de un sensor diseñado para colocarse en uno de los dedos de la mano del deportista ó a través del lóbulo de la oreja, se conecta al puerto serial de cualquier ordenador. Su software se instala en menos de 5 minutos y nos ofrece un menú muy interesante, tanto para monitorear la actividad cardíaca como para determinar la coherencia. Ofrece además 3 juegos distintos para que el deportista vaya logrando los objetivos que se le planteen en relación al autocontrol de alguna variable.
Ventajas del aparato para un psicólogo deportivo
El programa nos ofrece la posibilidad de tener un gráfico de progresión en cuanto a las habilidades que se van entrenando lo que permite determinar de forma sencilla el nivel de desarrollo alcanzado a través del entrenamiento propuesto. Además la posibilidad de conocer la cualidad de la sangre que circula en el deportista en determinada situación planteada o generada nos permite desarrollar estrategias muy certeras para situaciones de competencia.
Ventajas para el deportista que lo utiliza
Es una herramienta que al deportista le gusta mucho utilizar por el reto que le supone, además que su diseño está muy bien cuidado de tal forma que retroalimenta de manera muy sensible los cambios emocionales que generalmente le son difíciles de reconocer al deportista. Sus ventajas en realidad son múltiples ya que este aparato le permitiría al deportista no sólo entender sino sentir que tiene el control de sí mismo para afrontar sus competencias y entonces utilizar sus habilidades del estado psicológico para sacar ventaja sobre sus rivales.
b) Calm Link
Descripción
Es un aparato que sirve para medir la temperatura corporal y la sudoración, su ventaja al ofrecer la posibilidad de estar conectada a un ordenador son los gráficos que permiten la fijación de objetivos y el seguimiento del incremento de habilidades que se entrenen en relación a las variables que mide.
Ventajas del aparato para un psicólogo deportivo
La variedad de alternativas gráficas que ofrece el software es una ventaja, ya que nos permite hacer de los entrenamientos situaciones muy variadas. Su tamaño pequeño y conexión del aparato sin necesidad de usar gel ni cinta adhesiva son grandes ventajas, además de la posibilidad de llevarlo al campo de entrenamiento con el apoyo de un ordenador portátil. El psicólogo deportivo que utiliza este tipo de aparatos se puede volver altamente creativo al diseñar las sesiones de entrenamiento para su deportista, ya que su aplicabilidad puede ser muy amplia.
Ventajas para el deportista que lo utiliza
Este aparato le permite al deportista entender de forma vivencial el hecho de que el estado psicológico se puede alterar de un segundo a otro a favor y en contra. Estratégicamente le permitirá beneficiar autocontrol para situaciones claves de su competencia. Desde luego la mayoría de las ventajas de utilizar este tipo de aparatos van en función de los objetivos y el tipo de sesión de entrenamiento que se le proponga al deportista.
c)Proteus
Descripción
Equipo de foto estimulación auxiliar para la creación de enlaces neuronales relacionados con variables de amplia influencia en el rendimiento deportivo como lo es la relajación, la activación y la visualización.
Ventajas para el deportista que lo utiliza
El deportista puede desarrollar en poco tiempo enlaces neuronales por ejemplo de relajación con niveles muy altos, incluso que difícilmente obtendría con las técnicas tradicionales, esto es una ventaja ya que al momento de su competencia y realizar técnicas como la respiración, inmediatamente puede salir un reflejo del enlace neuronal entrenado y predisponer un estado de relajación funcional para la práctica de su deporte. La utilización de estos aparatos requiere siempre del control de variables que influyan de manera positiva en el rendimiento y cuidar que aquellas variables que para el reposo son positivas como el caso de la relajación total no afecten el desempeño del esfuerzo en el momento de la competencia.
Ventajas para el psicólogo que lo utiliza
Este aparato representa una herramienta de máxima utilidad, es una gran auxiliar en el trabajo con deportistas que tienen muy pocas habilidades para relajar, visualiazar ó activar. Además puede servir de manera importante en situaciones pre competitivas y competitivas.
Ventajas para el deportista
Para el deportista utilizar este aparato es bastante cómodo, solo tiene que cerrar los ojos durante el tiempo que dura el programa, el aparato está diseñado para ir cambiando la intensidad de las luces e ir generando el perfil que se desea. El hecho de que el deportista alcance niveles importantes de relajación por ejemplo al utilizar este aparato, nos permite que después al enseñarle alguna de las técnicas tradicionales como Jacobson, entrenamiento autógeno, respiración o meditación, los efectos sean mayores y esto generalmente asegura una mejor adherencia del deportista a la utilización de las técnicas en situaciones claves.
d) Medidores portátiles de temperatura
Es un aparato muy pequeño que no requiere la utilización de un ordenador, se conecta a uno de los dedos de la mano del deportista y nos reporta automáticamente la temperatura en grados °C ó °F según se desee trabajar. El aparato cuenta con una barra que nos permite cambiar inmediatamente de la medición de temperatura a un reloj. Esto para cuando se realizan ejercicios de relajación o visualización por tiempos determinados. Es un aparato de autorregulación sumamente eficaz para situaciones precompetitivas y competitivas.
e) Biodos
Son unos puntos que tienen pegamento y son muy pequeños y se colocan en zonas estratégicas visibles del deportistas, estos simplemente cambian de color según la temperatura del deportista, son instrumentos desechables pero de alta utilidad sobre todo para beneficiar la transferencia de las habilidades aprendidas en el laboratorio a las situaciones reales de competencia y entrenamiento.
f) Decibelímetro
Siempre recomendamos contar con esta herramienta ya que la puesta a punto del nivel de sonido en ejercicios de relajación y activación debe ser sumamente cuidada para beneficiar el éxito de las sesiones de entrenamiento mental en laboratorio.
El marco teórico que sustenta el desarrollo actual de la Psicología del deporte ha demostrado desde hace años su solidez, parece ser ahora tiempo de construir y diseñar las formas en las cuales los practicantes del deporte y sus allegados conocerán y aprovecharan en un mayor porcentaje de las bondades de esta ciencia.
Conclusiones
El trabajo de laboratorio debe seguir generando en los siguientes años alternativas al entrenamiento mental y al desarrollo fino de las variables que influyen en el rendimiento deportivo, con esta propuesta se pretende promover este tipo de trabajo en los contextos del deporte.